Telefoon overdag: 036 532 99 88
Telefoon avond/weekend: 0900 203 0 203 (HAP)
Bij spoed overdag: 036 549 00 00
- Home
-
Locaties
Welkom bij Medi-Mere
Klantvriendelijkheid, Professionaliteit en kwaliteit zijn de drie belangrijkste pijlers van onze praktijkvoering en staan borg voor gezonde zorg voor de Almeerse patiënt. Met ingang van 1 oktober 2016 zijn we in alle stadswijken aanwezig:
Almere Buiten, Almere Stad, Almere Poort, Almere Haven en Almere Hout.Medi-Mere Buiten
Medi-Mere Stad
Medi-Mere Almere-Poort
Medi-Mere Almere-Haven
Medi-Mere Hout
- Onze zorg
- Inschrijven
- Team
- Samenwerken
- Nieuws
- Contact
Print Stuur door Klein - Normaal - Groot
Lichaamsbeweging
Het dagelijks leven in "westerse" landen vereist tegenwoordig steeds minder inspanning of energie. Auto, wasmachine, lift, motormaaier en afstandsbediening?, het zijn allemaal verworvenheden met een negatieve keerzijde: veel mensen bewegen te weinig en zijn te zwaar.Voordelen
Lichamelijke activiteit verhoogt het verbruik van glucose door uw spieren en verbetert uw gevoeligheid voor insuline. Hoe meer u beweegt, en daardoor calori?en verbrandt, hoe gunstiger dat bovendien is voor uw gewicht en vetverdeling. Dagelijkse lichaamsbeweging is ook goed voor uw conditie, bloeddruk en cholesterol.Tenslotte, regelmatig bewegen versterkt uw botten, versoepelt uw gewrichten en ontspant uw brein van de alledaagse beslommeringen. Dus wat let u?
Advies
Het algemene advies voor "gezond bewegen" is minstens een half uur per dag, op minstens 5 dagen per week. U kunt dat over de dag verdelen in 2 tot 4 porties, wat wellicht makkelijker is in te passen in uw dagelijks leven.Matig intensieve beweging is voldoende: stevig wandelen, fietsen, zwemmen, in de tuin werken of dansen. Kies iets wat u leuk vindt, voor zomer en winter. Het hoeft geen sport in clubverband te zijn, ook zoveel mogelijk de trap nemen i.p.v. de lift, en de fiets i.p.v. de auto helpt.
Begin rustig en bouw de inspanning en uw conditie langzaam op. Bewegen is z? belangrijk dat u er tijd voor moet vrijmaken. Een vast tijdstip en een maatje om samen mee actief te zijn kan voork?men dat uw lichaamsbeweging er bij inschiet. Lichaamsbeweging moet een gewoonte worden voor de rest van uw leven. "Gezond bewegen" is dus goed voor u, maar als u wilt afvallen is m??r nodig.
