Telefoon overdag: 036 532 99 88
Telefoon avond/weekend: 0900 203 0 203 (HAP)
Bij spoed overdag: 036 549 00 00
Print Stuur door Klein - Normaal - Groot
Duizeligheidoefeningen
- Men dient - met de ogen gesloten - zo snel mogelijk op de linker- en rechterzij te gaan liggen: zie tekening.
- Het hoofd moet hierbij - zoals de tekening aangeeft - met de zijkant van het achterhoofd op de bank of het bed worden gelegd.
- Iedere positie moet 30 seconden worden ingenomen.
- Het vanuit zittende houding op de linker- en rechterzij gaan liggen moet minimaal 5 x achter elkaar worden herhaald (= één oefenserie).
- Deze oefenserie moet minstens 12 x daags worden herhaald.
Belangrijke wetenswaardigheden
- Uitgangspositie is steeds de zittende houding
- Middelen tegen duizeligheid mogen niet worden gebruikt
- De oefeningen dienen na het verdwijnen van de duizeligheid nog enige weken dagelijks te worden voortgezet (bij voorkeur enkele keren)
- Hoe vaker men oefent des te sneller verdwijnt de duizeligheid;
- hoe langer men oefent des te kleiner is de kans op terugkeer van de duizeligheid.
Oefeningen in bed
Oogbewegingen, in het begin langzaam, geleidelijk sneller uit te voeren:
- omhoog en omlaag kijken
- afwisselend naar links en rechts kijken
- afwisselend naar een voorwerp dichtbij en veraf kijken
Hoofdbewegingen, in het begin langzaam, geleidelijk sneller uit te voeren:
- afwisselend voorover en achterover buigen
- afwisselend naar links en rechts draaien
Oefeningen in zittende houding
- schouders optrekken en draaien
- voorover buigen en voorwerpen van de grond oprapen
- hoofd en romp afwisselend naar links en rechts draaien
Oefeningen in staande houding
- overgaan van zitten naar staan, aanvankelijk met open, daarna met gesloten ogen
- en balletje met een boog van de ene naar de andere hand gooien en dit met de blik volgen
- een balletje onder de knie door van de ene naar de andere hand gooien
Oefeningen tijdens het lopen
- al lopend een bal gooien en opvangen
- rondlopen door de kamer met open en gesloten ogen
- een trap op en neer lopen
- een spel spelen waarin bukken, uitrekken en mikken met een bal voorkomen